Introdução
Passar muitas horas sentado pode prejudicar a saúde. Saiba como evitar o sedentarismo mesmo trabalhando no escritório ou home office.
1. Levante-se a cada hora
Faça pequenas pausas para se levantar, esticar as pernas e caminhar um pouco.
2. Use uma cadeira ergonômica
Ajuda a manter a postura correta e evita dores nas costas.
3. Faça exercícios de alongamento
Movimente o pescoço, braços e pernas para evitar lesões.
4. Opte por reuniões em pé ou caminhante
Sempre que possível, faça reuniões curtas em pé para ativar o corpo.
5. Use uma bola suíça para sentar
Estimula o equilíbrio e fortalece os músculos do core.
6. Faça exercícios fora do expediente
Pratique caminhadas, corridas ou qualquer atividade física que você goste.
Conclusão
Incorporar esses hábitos vai melhorar sua saúde e disposição, reduzindo os riscos do sedentarismo no trabalho.