Introdução
Não tem tempo ou acesso à academia? Sem problemas! Veja 5 exercícios simples para fazer em casa, que não precisam de equipamentos e ajudam a manter o corpo em forma.
1. Agachamento
Fortalece pernas e glúteos. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, dobre os joelhos como se fosse sentar e volte à posição inicial.
2. Flexão de braço
Trabalha peito, braços e ombros. Pode ser feita no chão ou apoiando os joelhos para facilitar.
3. Prancha
Exercício isométrico que fortalece o core. Fique na posição de flexão, apoiando os antebraços, e mantenha o corpo alinhado.
4. Abdominais
Fortalece a região abdominal. Deite de costas, dobre os joelhos e eleve o tronco em direção aos joelhos.
5. Burpee
Exercício que combina agachamento, flexão e salto, excelente para cardio e força.
Conclusão
Com esses exercícios você consegue manter a forma e melhorar seu condicionamento sem sair de casa. Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente.